감정 억제는 작업 기억력의 약 30%를 소모합니다. 이는 fMRI로 측정되었습니다. 전측 대상피질은 중첩되는 회로를 통해 감정적 고통과 인지 조절을 처리합니다. 감정을 처리하는 대신 억누르면 전두엽 피질은 억제에 포도당을 소모합니다. 이는 의사 결정, 계획 또는 실행에 사용할 수 없는 포도당입니다. 뇌는 "감정"과 "수행"을 위한 별도의 예산을 가지고 있지 않습니다. 하나의 풀로 관리됩니다. 군은 이 사실을 뼈아프게 깨달았습니다. 수십 년간 "억지로 버텨라"라는 문화가 만연했던 특수작전사령부(SOCOM)는 최정예 작전 요원의 감정 조절 연구에 자금을 지원했습니다. 그 결과, 임무 전에 감정을 명확히 인식하고 처리한 요원이 감정을 억누른 요원보다 교전 상황에서 반응 속도가 빠르고 의사 결정 능력이 뛰어났습니다. 현재 특수부대 훈련 과정에는 심리적 유연성 훈련이 포함되어 있습니다. 역사적 기록 또한 이를 뒷받침합니다. "감정에 대해 이야기하지 마라"라는 주장을 정당화하기 위해 가장 자주 인용되는 철학인 스토아주의는 매일 자신의 감정을 글로 분석할 것을 요구합니다. 마르쿠스 아우렐리우스는 『명상록』을 개인 일기 형식으로 썼습니다. 에픽테토스는 제자들에게 자신의 감정 반응을 세밀하게 분석하도록 가르쳤습니다. 스토아 철학 전체는 감정 회피가 아니라 구조화된 감정 처리 방식입니다. 실제로 성과를 저해하는 것은 해결되지 않은 생각에 사로잡혀 반복하는 반추입니다. 반추를 해결하는 방법은 감정을 덜 처리하는 것이 아니라 더 많이 처리하는 것입니다. 가장 많은 과학적 근거가 있는 인지 행동 치료는 사람들이 자신의 감정을 정확하게 표현하고 분석하도록 가르침으로써 효과를 발휘합니다. 최고의 성과를 내는 사람들은 빠르게 생각하고 다음 단계로 나아갑니다. 그들은 감정 처리 단계를 건너뛰지 않습니다.