Nhìn chung, HRV là một trong chỉ báo khó kéo lên , đặc biệt khi nó đã ở mức trung bình đến cao; việc cải thiện thêm nữa đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Tuy nhiên, trong hai tháng qua, tôi đã thấy mức tăng 14% so với tháng trước, và trong tuần vừa rồi, chỉ số trung bình của tôi là 77 (trong đó có hai ngày uống rượu; những người từng trải qua đều biết rượu có tác hại khủng khiếp như thế nào đối với HRV). Tôi đã làm một việc: Tôi đã sắp xếp lại tất cả báo cáo xét nghiệm của mình — chỉ báo, siêu âm, siêu âm Doppler màu, dữ liệu khám sức khỏe, danh sách thực phẩm bổ sung — và đưa chúng vào trí tuệ nhân tạo (AI), cho phép nó lập lại kế hoạch bổ sung của tôi dựa trên dữ liệu thực tế. Kết quả: rất nhiều dữ liệu không cần thiết đã bị loại bỏ, và một số dữ liệu thực sự nhắm mục tiêu vào chỉ báo của tôi đã được thêm vào. Sau hai tháng triển khai, phản hồi về HRV (Giá trị giảm nhiệt) đã được cung cấp trực tiếp. Điều thú vị hơn nữa là tôi thậm chí không sử dụng bất kỳ "mô hình chuyên biệt quy mô lớn nào dành cho y tế", mà chỉ sử dụng ChatGPT và Gemini. So với ChatGPT, tôi thích Gemini hơn vì logic của nó hoàn chỉnh hơn, giải thích chi tiết hơn và chuỗi suy diễn rõ ràng hơn. Thành thật mà nói, kết quả thậm chí còn khiến chính tôi ngạc nhiên. Đó không chỉ là việc "cảm thấy khá hơn một chút", mà là sự cải thiện rõ rệt về mặt dữ liệu. Nếu trí tuệ nhân tạo có thể tối ưu hóa sức khỏe cá nhân đến mức độ này, và tuổi thọ trung bình của con người tiến gần đến 100 năm, thì đó không phải là chuyện viễn tưởng.

Hiện tại, mỗi tháng tôi chi khoảng 400 đô la Singapore cho đồ dùng học tập, tương đương khoảng 2.000 nhân dân tệ.