Gần đây tôi đã đến thăm một số hiệu thuốc truyền thống ở các thành phố khác nhau và nhận thấy rằng vitamin D liều cao (ít nhất vài nghìn IU) hầu như không có (tất nhiên, bạn có thể uống nhiều viên cùng một lúc). Điều này có lẽ là do họ cho rằng việc sử dụng liều thấp trong thời gian dài sẽ không vượt quá liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, theo hướng dẫn, sau khi xét nghiệm máu, tôi phát hiện mình bị thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng và cần bổ sung liều cao trong 8 tuần (hơn 5000 IU mỗi ngày) để điều chỉnh, sau đó duy trì với liều khoảng 1000 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này vẫn phụ thuộc vào thói quen ăn uống và tốc độ hấp thụ của mỗi người, và việc kiểm tra và xác nhận kịp thời là cần thiết. Tuy nhiên, các thành viên của nhóm Biohacker thường cho biết rằng ngay cả với liều lượng Vitamin D cao, rất khó để vượt quá liều lượng khuyến cáo, và tất cả họ đều muốn tăng liều lượng hơn nữa nhưng không thành công. Trong mọi trường hợp, chỉ báo này rất có thể thiếu hụt ở nhiều người, đặc biệt là những người không thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể đi xét nghiệm máu để xác nhận và sau đó làm theo lời khuyên của bác sĩ.