L-theanine là hợp chất hợp pháp duy nhất có thể làm thay đổi sóng não của bạn trên điện não đồ (EEG) trong vòng 40 phút sau khi uống một viên nang. Và cơ chế của nó thật đáng kinh ngạc. Não bộ của bạn liên tục cân bằng hai chất dẫn truyền thần kinh đối lập. Glutamate kích hoạt các tế bào thần kinh. GABA làm dịu chúng. L-theanine là một chất bắt chước cấu trúc của glutamate, đủ gần để vượt qua hàng rào máu não và bám vào các thụ thể glutamate. Nhưng thay vì kích hoạt tế bào thần kinh, nó chặn một phần tín hiệu. Hệ thống kích thích của bạn giảm hoạt động mà bạn không cảm thấy buồn ngủ. Sự giảm hoạt động đó tạo ra hiệu ứng dây chuyền. Nồng độ GABA tăng lên. Serotonin và dopamine đều tăng. Các nghiên cứu EEG tại Oxford cho thấy 200mg tạo ra hoạt động sóng alpha có thể đo được trong phạm vi 8-13 Hz trên vỏ não đỉnh và vỏ não chẩm. Sóng alpha là tần số mà não bộ của bạn tạo ra trong khi thiền định và trạng thái tập trung cao độ. Hầu hết mọi người dành nhiều năm để cố gắng tiếp cận dải tần này thông qua các bài tập thở. Một viên nang có thể đạt được điều đó trong 40 phút. Điều thực sự hữu ích ở đây là: một nghiên cứu năm 2016 đã cho các đối tượng dùng L-theanine trong khi họ phải thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc gây căng thẳng. Não của nhóm dùng giả dược chuyển sang chế độ căng thẳng beta cao. Nhóm dùng L-theanine duy trì sự chiếm ưu thế của alpha trong cùng điều kiện. Não của họ vẫn ở trạng thái tập trung bình tĩnh trong khi xử lý cùng một khối lượng công việc nhận thức. Kết hợp nó với caffeine và hiệu quả cộng hưởng thậm chí còn thú vị hơn. Caffeine một mình làm tăng sự tập trung nhưng lại gây ra run rẩy, lo lắng và cuối cùng là mệt mỏi. L-theanine ngăn chặn con đường gây run rẩy mà không ảnh hưởng đến con đường tỉnh táo. Bạn có được sự tập trung như cà phê mà không bị tăng đột biến cortisol. Một tách trà xanh chứa khoảng 20mg L-theanine, đó là lý do tại sao trà có cảm giác khác với cà phê ở liều lượng caffeine tương đương. Liều lượng 200mg mỗi ngày là liều lượng mà hầu hết các nghiên cứu sử dụng. Lọ đó chứa các viên nang 100mg. Uống hai viên mỗi ngày. Vâng, nó xứng đáng với sự ca ngợi. Một trong số ít các chất bổ sung mà dữ liệu EEG thực sự phù hợp với những gì mọi người báo cáo cảm nhận.