今天我的农夫行走训练取得了重大突破！ 我用50磅的哑铃走了0.5英里，用时16分28秒，比大约4周前的20分28秒进步了很多！ （每次放下哑铃休息30秒） 我每周都会用不同的重量完成0.5英里的训练：35磅、40磅、45磅、50磅。