情绪压抑会消耗你大约30%的工作记忆。这是透过功能性磁振造影（fMRI）测量得出的。 前扣带回皮质透过重叠的回路处理情绪痛苦和认知控制。当你压抑情绪而不是处理它们时，你的前额叶皮质会消耗葡萄糖来抑制情绪。这些葡萄糖原本可以用于决策、计划或执行。大脑并没有为「感受」和「表现」分别设定不同的预算，它们共用一个资源池。 军方为此付出了惨痛的代价。在经历了数十年的「硬撑」文化之后，特种作战司令部（SOCOM）资助了一项针对第一线作战人员的情绪调节研究。研究发现：在任务执行前能够辨识并处理自身情绪的作战人员，在枪林弹雨中比那些压抑情绪的作战人员反应更快，决策也更出色。如今，特种部队的训练体系中已包含心理弹性训练。 历史记录也证实了这一点。斯多葛主义——这种最常被用来为「停止谈论感受」辩护的哲学——实际上要求人们每天都要将自己的情绪写下来。马可‧奥勒留将《沉思录》写成私人日记。爱比克泰德教导学生细致入微地剖析自己的情绪反应。整个斯多葛学派的方法论是结构化的情绪处理，而非情绪回避。 真正扼杀表现的是反刍思维，也就是反复思考同一个问题却无法解决。解决反刍思维的方法是加强处理，而不是减少处理。认知行为疗法是目前证据最充分的介入手段，其原则是教导人们精准地表达和检视自己的感受。 最优秀的人能够快速处理情绪并迅速采取行动。他们不会跳过处理这一步骤。