我一直都在訓練。 改變的是訓練的原因。 訓練不再是為了追求成績或外形，而是為了保持身體的穩定。 當我堅持舉重、每天步行、保證充足睡眠並攝入足夠的營養以促進恢復時，其他一切都會運轉得更好。 我的思維更清晰。壓力不會持續太久。做出重要決策時也更加冷靜。 所以我的訓練方法很簡單： 🔶每週舉重 4-5 天 🔶每天步行 🔶保證充足的睡眠 🔶攝入足夠的營養以促進恢復 沒有極端的訓練方式，只有持之以恆的訓練。 如果我的身體狀態穩定，我的決策就會更加明智。長此以往，這比任何一次訓練都重要。