情緒壓抑會消耗你大約30%的工作記憶。這是透過功能性磁振造影（fMRI）測量得出的。 前扣帶回皮質透過重疊的迴路處理情緒痛苦和認知控制。當你壓抑情緒而不是處理它們時，你的前額葉皮質會消耗葡萄糖來抑制情緒。這些葡萄糖原本可以用於決策、計畫或執行。大腦並沒有為「感受」和「表現」分別設定不同的預算，它們共用一個資源池。 軍方為此付出了慘痛的代價。在經歷了數十年的「硬撐」文化之後，特種作戰司令部（SOCOM）資助了一項針對第一線作戰人員的情緒調節研究。研究發現：在任務執行前能夠辨識並處理自身情緒的作戰人員，在槍林彈雨中比那些壓抑情緒的作戰人員反應更快，決策也更出色。如今，特種部隊的訓練體系中已包含心理彈性訓練。 歷史記錄也證實了這一點。斯多葛主義——這種最常被用來為「停止談論感受」辯護的哲學——實際上要求人們每天都要將自己的情緒寫下來。馬可‧奧勒留將《沉思錄》寫成私人日記。愛比克泰德教導學生細緻入微地剖析自己的情緒反應。整個斯多葛學派的方法論是結構化的情緒處理，而非情緒迴避。 真正扼殺表現的是反芻思維，也就是反覆思考同一個問題卻無法解決。解決反芻思維的方法是加強處理，而不是減少處理。認知行為療法是目前證據最充分的介入手段，其原則是教導人們精準地表達和檢視自己的感受。 最優秀的人能夠快速處理情緒並迅速採取行動。他們不會跳過處理這一步驟。