1. 웨이트 트레이닝을 하세요 2. 물을 충분히 마시세요 3. 가공되지 않은 자연식품을 섭취하세요 4. 알코올 섭취를 제한하세요 5. 8시간 동안 충분히 수면을 취하세요 6. 하루 7,000~10,000보를 걸으세요 7. 하루 30~60분 동안 자연 속에서 시간을 보내세요 이러한 습관들을 잘 실천하면 인구의 95%보다 신체적, 정신적으로 더 건강해질 수 있습니다.