Các hình ảnh trực quan trên đồng hồ thông minh Garmin quá thô sơ, vì vậy tôi đã tự tạo ra chúng. Tôi sử dụng Python để thu thập dữ liệu, InfluxDB để lưu trữ và Grafana để trực quan hóa. Thứ tự ưu tiên theo dõi dữ liệu: 1️⃣ Giấc ngủ & Phục hồi (Ưu tiên hàng đầu): Nếu không có giấc ngủ chất lượng, mọi quá trình luyện tập đều làm suy yếu cơ thể. 2️⃣ Sức bật (Vùng 5): Theo dõi dữ liệu khi bạn dốc toàn lực và đẩy hệ tim mạch đến giới hạn. 3️⃣ Sức mạnh & Sức bền: Dựa trên nguyên tắc 80/20, đảm bảo 80% thời gian luyện tập của bạn ở Vùng 2 tăng trưởng sự phát triển của ty thể. Bắt đầu từ năm 2025, tôi sẽ bắt đầu theo dõi sức khỏe dựa trên dữ liệu. Ở tuổi 31, chỉ số VO2 max của tôi là 56, và nhịp tim lúc nghỉ ngơi là 43-50 nhịp/phút. Mục đích của việc theo dõi dữ liệu là để hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Đồng thời, việc chú ý đến cảm giác của cơ thể cũng rất quan trọng; nếu cảm thấy mệt mỏi, tôi sẽ dừng lại và nghỉ ngơi.

Trời ơi, đẳng cấp vận động viên đỉnh cao quá! 👍

Thật tuyệt vời nếu chúng ta có thể nghe lén cuộc trò chuyện của họ! Liệu chúng ta có thể làm được điều đó không?