Sau khi xem xét, tôi thấy hầu hết chúng đều có thể định lượng và áp dụng được vào thực tế. 😂 Không có gì ngạc nhiên khi Whoop sẽ huy động thêm một vòng vốn nữa với mức định giá 10 tỷ đô la... (Tỷ lệ khỏi bệnh viêm dạ dày ruột đã tăng từ 1% lên 72%...) 1. Cảm giác đói: Cá nhân tôi nghĩ rằng thói quen ăn uống đều đặn quan trọng hơn. Ví dụ như chỉ số WHOOP, có giá trị về sự đều đặn của giấc ngủ, cho biết mức độ ngủ đều đặn mỗi ngày. Mặc dù tôi chưa hoàn thiện được, nhưng chắc chắn việc đảm bảo cơ thể có một nhiệm vụ đều đặn hàng ngày là tốt hơn. 2. Đi bộ nhanh hoặc leo đồi là những bài tập thể dục nhịp điệu phổ biến, và việc đi bộ 6.000-8.000 bước mỗi ngày không khó. Tôi từng rất thích đi Uber để tiết kiệm thời gian, nhưng tôi không nhận ra mình đang làm giảm tuổi thọ (vì rất dễ không đi bộ đủ thường xuyên). Vì vậy, bây giờ tôi chỉ đi Uber khi không vội. 3. Ngủ trưa thật khó. Tôi không thích ngủ trưa hồi còn đi học. Nhưng điều này phản ánh khái niệm "thiếu ngủ" của Whoop. Mỗi ngày, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, tôi cần một lượng giấc ngủ nhất định. Nếu ngủ không đủ giấc, tôi không nên tập thể dục. Tôi cần có thể trạng tốt trước khi tham gia bất kỳ hoạt động nào kích thích sự phát triển. 4. Lượng protein tối ưu nằm trong khoảng 1,5 lần trọng lượng cơ thể (phù hợp với các nhóm tập luyện sức mạnh), đây cũng là con số tôi thấy hàng ngày trong ba tháng qua... Duy trì lượng protein đầy đủ có thể ngăn ngừa mất cơ trong quá trình giảm mỡ. 5. Hoàn cảnh lối sống: Bên cạnh những thói quen xấu, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày là một thách thức lớn. Đó là lý do tại sao nhiều người hình thành thói quen ngủ tốt, dùng thuốc bổ sung melatonin hoặc cố gắng tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ... 6. Có vẻ như nó có thể được chia nhỏ hơn nữa thành bốn loại hormone hạnh phúc (dopamine, endorphin, serotonin và oxytocin; một số người cũng thêm testosterone và cortisol). Nó có thể được tích lũy hoặc kích thích thông qua các hành vi khác nhau, hoặc có thể được theo dõi thông qua các thiết bị (chẳng hạn như HRV trên thiết bị WHOOP). 7. Đôi mắt: Sự tiến bộ của trí tuệ nhân tạo đã phần nào làm giảm thời gian chúng ta sử dụng màn hình. Mặc dù việc chủ động chuyển đổi khỏi chế độ làm việc có thể khó khăn, nhưng việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm có thể giúp ích. Trí tuệ nhân tạo có thể truy cập tất cả thông tin này, nhưng phần khó nhất là bắt đầu từ ngày đầu tiên – chính cơ thể của bạn, không ai có thể giúp bạn điều đó.

Vậy điểm thứ sáu trong văn bản gốc nói về việc thiến... Thôi bỏ đi, không cần thiết phải kéo dài tuổi thọ bằng phương pháp đó. Chúng ta hãy tập thể dục thôi.